Preparazione Atletica

Migliora le tue perfomance con il functional training

Qualunque sia il tuo sport, con le nuove tecniche di allenamento funzionali otterrai miglioramenti veloci e duraturi.

Preparazione atletica

Triathlon, tennis, golf, calcio, sci, rugby, pallavolo sono solo alcune delle preparazioni atletiche che eseguiamo.
È sempre affascinante seguire da vicino i progressi degli atleti che desiderano migliorare le proprie performance affidandosi alla nostra esperienza.

Primo esempio di workout propedeutico al Triathlon

Riscaldamento:

2′ Jumping Jack +  Squat con bilancere (aumento di peso e diminuzione ripetizioni)

Workout

  • 6 squat con bilancere + 16 affondi indietro con manubri per 3 volte
  • 10 Squat press + 45” Squat con kettleball + 45” plank su bosu per 3 volte
  • 30” affondi saltati + 30” piegamenti sui manubri + 30” squat su bosu + 30” trazioni trx 45° per 3 volte

Stretching

Secondo esempio di workout propedeutico al Triathlon

Riscaldamento:

5′ su spin bike

Workout

  • 5 squat submassimali con bilancere + 250 m su tapis roullant per 3 volte
  • 3′ su tapis pendenza 15° + squat con bilancere + affondi camminati con manubri per 3 volte
  • piegamenti su kettleball + trazioni trx 45° + squat con bilancere per 3 volte (ripetizioni: 30 – 20 -10)

Stretching

Ero scettico sul farmi seguire da un Personal Trainer e spendere altro tempo per allenamento in palestra, visto che già devo correre, pedalare e nuotare. Ma le nuove tecniche di allenamento prevedono sedute indoor e per una volta non ho voluto fare una scelta “fai da te”.

Con Personal Milano ho ottenuto enormi miglioramenti, riducendo i miei allenamenti outdoor. Ora posso considerarmi davvero un Triatleta!

Simone Baboni

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